ダイエット図鑑

キャベツダイエットとは、キャベツだけを食べ続けるダイエット法ではありません。
食事の前にキャベツを食べるというダイエット方法です。

気になるキャベツダイエットの効果とは？

まず、食事制限や運動がありません。
個人差はありますが、３ヶ月で４〜１０ｋｇの減量効果があります。
その理由は食事前の生のキャベツ。

生のキャベツは歯ごたえがあり、自然とたくさん噛むことになります。
よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、満腹感を得やすくなります。

しかも、キャベツダイエットで摂ることになっているキャベツ１/６個のカロリーは約３０キロカロリーぐらいです。
お皿に盛ると意外と多い１/６個のキャベツも、量の割には摂取カロリーは低いのものですよね。

食物繊維によって便秘が解消されるのも嬉しい特典ですし、キャベツに含まれるビタミンＵは胃の調子を整える働きがあります。

●キャベツダイエットのやり方

朝・昼・夜の食事前に、キャベツ約６分の１個を生のまま食べやすい大きさに切って、サラダにして食べます。
ここでドレッシングに注意してください。
オイルのたっぷり入ったドレッシングなどをかけていると、せっかくのダイエットが台無しです。
ドレッシングには、ノンオイルタイプのものを選びましょう。

また、ダイエット効果があるからといってキャベツだけ食べるのは危険です。
栄養が偏りすぎますので、キャベツサラダの後には普通の食事を食べるようにしましょう。
キャベツにしても、普通食にしても食べ過ぎは注意です。